sobota (dzień 30 - 17 treningowy) pobudka ok.9.15 Sniadanie I: tam jest nie oliwa - ale olej rybii 5ml (fuuuj - ***ie strasznie) zgodnie z planem Potem (za ok. 45min.) bo zapomniałem całkowicie: 1x Venom 2x NO (nitric oxide - 2 kolejne przed treningiem) 6g leucyny (fuuuuu - niedobra - musze dodawac sok i tak ledwo ledwo przechodzi - dziwny posmak [...]
[...] ilość BTW a co za tym idzie kalorie. Nie preferuje głódówek. nie każdy ci wywalić tłuszczy z diety tylko tą oliwę którą pijesz na siłe bo nie uwierzę że smakuje ci sama oliwa albo z mlekiem. i jak wywalisz xg oliwy to uwierz że nie odczujesz głodu a redukcja będzie szybsza/lepsza bo to zawsze minus te 200+/- kcal Nie żebym psioczył na [...]
[...] z dynią owsianka %-)+ starkowana surowa dynia + np. gruszka/winogrona placki owsiane ;) ? owies,jajka,dynia ;-D dynia w surówce ; dynia,jabłko,sok z cytryny,rodzynki,oliwa frytki z dyni; dynia krojona jak na frytki + przyprawy,pieczesz na blaszce w piekarniku Zmieniony przez - Ankaskakanka w dniu 2013-09-20 19:27:06 Zmieniony przez - [...]
Panowie PRZEEEEKOZACKIE 8-) Smakują jak hmmmm Malibu z sokiem ananasowym :)) Jak widać na fotce, wyglądają praktycznie tak samo jak Tosty acidrinker'a, którego jak bym mogła to bym uścisnęła za ten przepis hehe /-)_ Wartość odżywcza mojej wersji: b: 56g t: 64g w: 115g kcal: 1259 P.S. toster posmarowałam lekko oliwą, a jajek dałam 2 szt. i [...]
[...] soga R 93 miałem już wcześniej taką odżywkę, po trzaskaniu szejkerem z całej siły piana strzelała na całą wysokość ale szybko idealnie opadała i smak był dobry bull dobrze zauważył olej (ja używam lnianego eurolen) lepiej deaktywuja pianę niż oliwa. można tak sobie radzić z pianą w łowickim i ostrowią. smak po dodaniu tłuszczu ten sam. polecam
Hmm squixy to moze bd robic tak jak pisalem i o tych godzinach ale bd jesc TWAROG np na talerzyku i np warzywa: rzodkiewka,pomidor,ogorek ?? moze byc z ta oliwa to nie za bardzo ;/
No to ja o tym mówię. Przecież masa kombinacji jest! Może być sałatka z twarogiem, tuńczykiem / kurczakiem, pomidorami do tego przyprawy. Wcale nie musi być niesmaczne! Chodzi o to że przed snem twaróg w kolacji być powinien bo daje "pożywienie na całą noc" podczas której nic nie jesz. A węglowodanów staramy się unikać już wtedy. Nie [...]
[...] redukcji osoba z problemami z lapaniem fatu - wchodiz nadiete weglowodanawa spozywajac 6gram wegli :-> po pierwsze zmien trennera tak mozesz owoce po treningu zamiast carbo nawet lepiej obetnij wegle - na razie - do 3-4gram dodaj bialka do 2,5-2,8g reszta fat - zdrowy fat (oliwa,omega3,mct) Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-01-14 22:46:48
blad. tluszcz nie tylko z oliwy ale rowniez z orzechow, nasion, tlustych ryb, oleju lnianego, mozesz dac kasulki omega 3, jajka. oliwa jest zrodlem glownie jednonienasyconych kwasow tluszczowych.
[...] i tran II 3 jaja, zielona sałata, jogurt do pomaziania ;) (robię z tego sałatkę) //podlej to łyżką oliwy. III kurak 90g, warzywa, bułka grahamka 80g //zamiast tej bułki daj kilka orzechów włoskich IV mintaj 100g, warzywa, oliwa //OK V będzie: twaróg 100g, otręby, słonecznik //słonecznika się pozbądź, w to miejsce daj orzechy lub jakiś olej.
[...] łyk oliwy z oliwek 12:00 średnio 250g piersi z kuraka (gotowana/smażona/smażona w kostkę z sosem do spagetti Dolmio) 100g ryżu parboiled (lub któregoś rodzaju kaszy) oliwa/olej lniany 15:00 taki sam jak poprzedni, ale bez oliwy/oleju 17:30 (przedtreningowy) Tuna/WPC/kurak (jakkolwiek 30-40 gietów białka) 100g ryzu parboiled 18:00-19:15 [...]
@Patik teraz mi cieknie ślinka na myśl o pieczonej kaczce....lubię i to bardzo :) @Kabo to biało czerwone to lody z prawdziwej śmietany i mus z przedostatnich mrożonych truskawek. Co do kalori to 3 maja jadłem tylko kiełbase i boczek surowy( popijane domowym winkiem i cydrem) wyszło jakieś 5k,kcal więc odrobiłem braki. Zaletą paleo diety jest [...]
gowne źródła o-6 z tego, co pamiętam to oleje z pestek winogron, słonecznikowy, rzepakowy, potem oliwa. Musiałbym doczytać bo nie chce tu strzeliś farmazonu niechący.
Niewiem czy dobra cena ale nie jest taka ostra, Oliwa w eko z pierwszego tloczenia,extra virgin,0,75l za 10zl,bez zadnej promocji. Tez Hiszpanska ale nie z wytloczyn:)
[...] 2% + 100g ryż + 4 jajka sadzone 2. 70g razowiec + 70 g kura + odżywka 35 g 3. 100g ryż 100g kura warzywa mało, niegłodny :D 4. 100 kura 40 odżywka 5. twaróg chudy 250 g + oliwa Jak będę głodny to zapcham warzywami. Coś się ponad litr zielonej herbaty szykuje ; D Dzisiaj może trochę brzuchów pokręcę, ale wątpię, bo jutro klasówka z tkanek. [...]
[...] albo rano (czytalem tez o opcji przed treningiem, ale to czasem nie spowoduje wyrzutu insuliny i nastepstwem moze byc sennosc?). Reszta posilkow to jaja/miecho/ryby/nabial + oliwa/lniany + warzywa i ladnie leci. Mi w 3tyg. mimo diety nie na 100% (2 razy wpadlo cos slodkiego) i co weekend alko spadly ~3kg i 4-5cm w pasie - rewelacji nie ma, ale [...]
TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)
